Namožené svaly

Jak jsem stará, tak jsem blbá. Včera jsem zkoušela nové cvičení, zdálo se mi fajn, ani jsem nebyla unavená, ale dneska je mé tělo jiného názoru nemůžu skoro ani udržet hrnek s kafem Navíc zítra slaví malá narozky a musím fungovat aspoň na 90%. Čím nejlíp odbourám tu hroznou kyselinu mléčnou nebo, co způsobuje bolest - teplé obklady/ studené, hřejivé masti/chladivé? Lehké protažení nebo naprostý klid... Jinak prášky od bolesti nezabírají Prosím o první pomoc více zkušené