Re: Otazka ohledne zdraveho stravovani

Na té floře ti to spočítá kolik čeho jsi snědla. Stejně tak na www.kaloricketabulky.cz, to se mi líbí víc. Kde ti to spočítalo 2000 kalorií. Na ten tvůj výdej se mi to zdá málo. 4x týdně běh, záleží teda na tom kolik... Dneska jsi snědla zatím málo. Budeš mít hlad, vyčerpáš tělo. Když sportuješ musíš jíst. A zdá se mi, že bylo mělo být naopak 40 sacharidů, 40 bílkovin, 20 tuků. Tuků bych možná přidala, jestli běháš delší tratě. Pokud jde o vytrvalostní sport, je větší spotřeba tuků, pokud jde o silový, je větší spotřeba sacharidů. Pokud něco bude chybět, budeš unavená. Hodně je tom na www.nutricoach.cz.
Je to věda . Člověk si myslí, že čím méně bude jíst, tím víc budou hubnout. Každé jídlo musí být vyvážené a udělané přesně pro tvou potřebu. Vzheldem k životnímu stylu a tvému tělu. A vůbec nevěř tomu, že bys třeba večer měla jíst jen bílkoviny. Všechna jídla mají být vyvážená, tudíž obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy. Tož hodně štěstí. Já se v tom plácám už půl roku .