Re:Bolesti v kříži, epiziotomie

Milá paní Šárko,

Křížové bolesti:

• cvičit všechny možné cviky na všech čtyřech.


• pohupování v kyčlích a "břišní tanec" tedy pohyby podobné těm, jaké provádějí břišní tanečnice


• vzpřímené sezení i stání (tedy tvrdá židle místo lenošky a dávat pozor na "vyšpulené "bříško

Pevné pánevní dno

• cvičit Kegelovy cviky (stahování a uvolňování s důrazem na vědomé uvolňování)


• masáž hráze (např. třezalkovým olejem) - dobrý a podrobný popis najdete v knize Partner u porodu od paní Penny Simkin

Budete-li mít zájem, mohu Vám nabídnout služby poradny občanského sdružení Centrum aktivního porodu. Měla by fungovat od listopadu v mateřském centru
Domeček každé pondělí dopoledne. Kontaktní telefonní číslo: 57960362, paní Vnoučková.

Důležité:
Během porodu je třeba se dostatečně pohybovat, vrtět, zkrátka nebýt ztuhlá v jedné poloze. Nejlepší úlevovou pozicí během porodu při bolesti v zádech je
cokoli spíše v předklonu s oporou např. o stůl nebo postel. Je třeba aktivně uvolňovat jak záda, tak kyčle a pánevní dno. Báječná je také teplá voda ve
všech svých formách - vana, sprcha.

Hodně síly a inspirace přeje

Zuzana Štromerová