Přidat názor k článku Deprese. Nenechte radost odejít!

Nejsem psycholog, ale velmi se zajímám o osobní rozvoj a mám pocit, že jste si svojí otázkou v podstatě zodpověděla. Píšete, co všechno jste v minulosti udělala - splnila jste si dané cíle, což je úžasné. Ale velmi pravděpodobně jste uvízla v tzv. „komfortní zóně“.

Řešení? Stanovte si nové!

Lidské potřeby jsou potvory nevypočitatelné. Po dosažení určitých cílů jsme naplněni euforií, jenže nějaké době se vrátí vše do normálu, a pokud se nic nového neděje, začíná se nám do života pomalu plížit ta mrcha deprese. Dostali jsme se do tzv. "komfortní zóny". Jedna naše potřeba je uspokojena - touha po jistotě a po tom, co známe. Jenomže pak je tu ještě ta další a to je touha po změně a po uznání. Je to divné, ale je to tak.

Všechno začíná a končí u cílů. Jakmile nemáme jasně stanovené nové cíle, nemáme vlastně proč se snažit. Takže pokud se nám nějaké podaří dosáhnout, je potřeba si stanovit další. Zní to hrozně, všichni máme občas potřebu být líní, politovat se, jak ten život je těžký a co nám všechno strčil do cesty. Jenomže když je toho moc, začíná průšvih. Pomalu a nenápadně. A když to trvá dlouho, už nemáme sílu se tomu sami bránit a načerpat sílu novou.
Vždycky je potřeba mít něco, na čem můžeme pracovat. Je to prostě naše lidská potřeba. Pokud se podíváte na úspěšné, veselé a šťastné lidi, vždycky zjistíte, že na depresi prostě nemají čas. Za prvé, jsou na sebe poměrně tvrdí. A za druhé, veškeré těžkosti berou jako životní výzvy, jako lekce, které když úspěšně překonají, tak je zocelí.
Na konec pár tipů, které se dají rychle aplikovat a určitě pomůžou:

1)POHYB – zkuste si každé ráno zacvičit, 15-30 minut, nejlépe zaběhat. Při cvičení si totiž tělo v podstatě samo vyrábí hormon štěstí v podobě vyplavování endorfinů do těla.
2) VDĚČNOST – napište si každý den 5 věcí, za které jste vděčná (že máte třeba zdravé děti, máte co jíst, kde bydlet a podobně). Každá drobnost se počítá. Proč? Mozek totiž neumí být v jeden a tentýž moment vděčný a zároveň v depresi.
3)CÍLE – stanovte si nové, jasné a měřitelné cíle. Potřebujete motor k životu a vědět, že jste tu něco platná. Potřebujete být na sebe hrdá.
4) Najděte si kouče osobního rozvoje. Ideálně takového, kdo byl ve stejném průšvihu, jako Vy, dostal se z toho a má návod. Dobrý kouč Vám pomůže, nasměruje Vás a nakopne zadek přesně v momentě, kdy to budete nejvíc potřebovat.

Hodně štěstí!