Přidat odpověď

Limeto, já tedy nemám problém, že bych potřebovala přibrat - vážím 56 kg a to je na mě tak akorát, ale měla jsem problémy s pitím, prostě nebyl čas se napít a pak taky mi po tom bylo jako by špatně a navalovalo se mi, když jsem se nuceně napila, když jsem nepila- bolela mě hlava a "motala jsem se". TAky jsem to měla pak už "vyblázněné" psychicky. Pomohl plán - cíl vypít 2 l denně (pro mě nepředstavitelné), Jak už tu někdo psal, každou hodinu jsem měla "za úkol vypít 1 dcl nějakého nápoje (voda, šťáva, čaj) - rozmístila jsem si i skleničky po pár místech v bytě ( u pc, v kuchyni, v jídleně) a počítala si to. A časem se to stalo přirozené a samozřejmé, bez přemýšlení a plánování.
Zkusila bych to i s jídlem - mít na celý den vymyšlený plán, co vše sním - rozplánovat do čas. intervalů a ty dodržovat. Např. snídaně rohlík s máslem v osm, v půl desáté jablko, v půl dvanécté oběd, v jednu něco sladkého ke kávě, v půl třetí sváču s dětmi (jogurt, rohlík, chleba...), druhá sváča ve čtyři, véča v šest.... nejdřív bych asi nehleděla na to, abych přibrala - tedy že to musí být "tučné a sladké" - po čem se přibírá, ale hlavně na tu pravidelnost a "donutit se" - pak až by se to stalo tak trochu samozřejmostí, tak až potom bych dala větší důraz na potraviny díky kterým se dá přibrat....