Přidat odpověď

Katko naopak ma se jist 3krat denne jestli teda te mezitim neprepadne hlad,jinak mas inzulin stale trochu nahore a ten zabranuje spalovani. takze pro dospele je lepsi je 3 krat dobre najist, ale neprejidat se, zdrave potraviny, a ne prazdne kalorie z kterych je hned hlad. hlavne se drzet toho jak clovek ma hlad,. omezila bych mlecne vyrobky, vyskrtla sladke jogurty, kdyz neco sladkeho tak rano na snidani, to nepriberes,a mas po cely den vystarano a nemas na sladke ani tak chut. behani je dobre, ale skloubila bych to z svicenim na svaly, vzdy po behani tak 15-20 minut venku na lavicce, bricho, biceps, triceps, atd.