Přidat odpověď

Nam rikali, nez se stahnou brisni svaly k sobe, tak necvicit ty prime, ale jen sikme, presne uz si to nepamatuju ale byly to ruzne obmeny furt na jedno brdo - neco jako vleze na zadech se pritahovat za pravou pazisikmo dolu k leve strane a naopak. Zacit velmi jemne a postupne pridavat.
Na posileni panevniho dna "vytah", zatinalo se napred malo (prizemi) a pak vic a vic podle pater ;-), nahoru a zas dolu. Ucit se rozlisovat a ovladat zvlast vsechny tri sverace. A hlavne to cviceni prenest do denniho zivota, napr. kdyz hodne jezdis autem, tak pri kazdem toceni volantem, abys cvicila ne jednou za den (nebo vubec, kdyz zapomenes nebo se ti to nehodi nebo nechce), ale opravdu prubezne.
Ta zavazicka meli nekde v drogerii, mozna v DM?, byla v sade myslim tri barevne odlisena ruzne tezka, zacinalo se s nejlehcim.