Přidat odpověď

na "skříplý" záda suchý teplo! Ideálně tu nahřívací dečku /zkus se poptat jestli nemá někdo na půjčení/, nebo bederní pás s kožíškem (se dá i udělat z nějaké staré vesty a pásku, ten by ti udělal službu i venku/v práci).Vanu ani bazén ne. Jemně rozmasírovat (má-li kdo, pokud ne, zkusit si dojít na masáž, ale radši osvědčenou, ne rasa co zmorduje tělo jako kdyby po něm přeběhl kůň). A nebo jemně rozcvičit, klidně vleže, zkoušet přetáčet pokrčené nohy vpravo vlevo a zádama ležet na posteli. Kousíček po kousíčku zvětšovat rozsah pohybu, pokud lze. Zkoušet různě kroužit všema kloubama a pohyblivýma částma těla , od zápěstí, kotníků, kolen, ramen, hlavy, no a nakonec pánev. Někde se něco skříplo (nerv) a potřebuje se to nenásilně uvolnit. Jo a trvá to, ne že lup a hotovo. Pokud ti vadí polykat tablety, zkus ty masti na bolavé svaly - Voltaren apod.