Přidat odpověď

1. Fáze. řekla jsem si že hranice nadváhy a mírné obezity už je moc a odstanila jsem některé zlozvyky (mlsání, slazení, slaské pití, ....) a trochu víc jsem začala přemýšlet o tom, co a kdy jím. Výsledek? Během prázdnin a půlky září asi 4 kg dole.

2. Fáze. Shozená lila mě motivovala, zaregistrovala jsem se na STOB, začala jsem si psát jídelníček a vážit si jídlo. Je to trochu opruz, ale chvíli se to dá vydržet. Pak už člověk má odhad a ví co a jak i bez tabulek a zapisování.

Hlavní, co jsem udělala
- začala jsem jíst pětkrát denně
- na minimum jsem snížila bílé pečivo a výrazně jsem omezila všechny přílohy
- zvýšila jsem hodně příjem zeleniny ve bšech podobách
- lehce jsem zvedla svou pohybovou aktivitu (z téměř nuly to nebylo těžké)
- výrazně preferuji "správné" jídlo tj kromě zeleniny málo tučné a hlavně bílé maso, jím zakysané mléčné výrobky, občas sýr, nezříkám se ovoce, oříšků z uzenin jen občas šunku, hlavně drůbeží. Vysloveně light nebo odtučněné verze, preferuji "polotučné", zdá se mi to přirozenější (a chutnější).Výsledek od léta 15 kg dole.

Výsledek : bez ve