Přidat odpověď

Hubnu uz 4 měsíce, mám dole 9kg.Najela jsem na vyváženější stravu a zařadila jsem běh. Je třeba při každém z pěti dennich jídel dodržet obsah bílkovin, sacharidů a zdravých tuků. Zelenina neni jídlo, je to vláknina, vitamíny atd.takže ano,dat si zeleninu k jídlu je samozrejme ok,ale musí byť v jídle i ony tři výše zmineny složky, které tělo potřebuje.samozrejme vybíráme zdrave zdroje,tj.s nízkým GI nikoliv nezdravé s vysokým GI. Soucasne jsem vysadila bílou mouku a samozrejme raf. cukr.Příklady z meho jídelníčku:snídaně :Pohankova kaše s ovesnymi a ryzovymi vlockami, posypu nejakym ovocem,ořechy, chia seminky a zakápnu medem nebo sirupem ( datlovy,javorový, agavovy....).kaše obmenuji-jahlova, ryzova, cirokova. ..svačina :bílý jogurt s ovocem,ořechy, suš.ovocem nebo plody goji,opět lze přisladit sirupem. Jogurt je kvalitní bílkovina, ovoce a sirup kvalitní sacharid,ořech je kvalitní tuk..tělo pak nemá potřebu si říkat o další dávkuje cukru!! Oběd :opět jen kvalitní zdroje např. Kru ti maso orestovat na cibulce,na troše oliv.oleje,přidat ryzi basmati, okořenit soli, pepřem a kari. Servíruji se zel.salátem opět s oliv.olejem. Krůta bílkovina, ryze sacharid,olej tuk,zelenina vláknina, vitamíny. Svacina:cottage sýr smíchat s čerstvou pažitkou a žitný chléb,zelenina.večeře :makrela,zeleninový salát a knackerbrot. ..
Plus dvakrát týdne běžím cca 5km..
Takže moje rada jak se zbavit chuti na sladke,je dodat tělu potrebne sacharidy,ale kvalitní, a to v každém z denních jídel. A ano, stane se, že taky dostanu chuť na sladke...no a resim to čtverečkem min.80% čokolády. ..každopádně je třeba nastartovat metabolismus kvalitní stravou,snižit příjem kalorií a zvýšít výdej (sport).pokud to tak je,tělo neukládá, ale naopak spaluje již existující prebytecne tukové zásoby a člověk hubne..
Přeji hodně úspěchů a pevnou vůli, vyplatí se to...