Přidat odpověď

No, ono asi dost záleží proč běháš, resp. čeho chceš dosáhnout atd. Jestli ti jde hlavně o radost z pohybu a odreagování od práce atd., tak je to podle mého cca jedno a jedla bych, na co budeš mít chuť, do ničeho bych se nenutila (ale já třeba po větším výkonu mám velkou chuť na mléko, které normálně piju jen v kafi ). Jestli ti jde o hubnutí, tak by asi bylo ideální sníst jen něco malého a ne moc energetického, tj. nějaké maso nebo nepříliš tučný sýr se zeleninou by asi odpovídalo. No, a pokud ti jde třeba o zlepšování běžeckých časů, závody a jiné sportovní výkony, tak bych se asi poradila s nějakým odborníkem, příp. nastudovala příslušnou literaturu, je toho teď fůra. Ty bílkoviny po výkonu se podle mého doporučují hlavně kvůli budování svalů, což zase při závodním vytrvalostním běhání není asi úplně žádoucí, ale zase tak moc do toho nevidím ...