Přidat odpověď

Jestli jsi dnes ještě nevečeřela, tak už to ani nedělej, běž se místo toho volně pomaloučku proběhnout na půl hodinky (jestli jsi zvyklá, tak na hodinu klidně). Pak trochu tvarohu (bílý jogurt) a zeleniny, spát (brzo).

Další dny je mnoho možností, záleží na tom, co ti vyhovuje.

Pokud nechceš vážit jídlo a omezovat se v sortimentu toho, co jíš, tak můžeš zkusit metodu "vše jako dosud, ale jen polovinu" s tím, že večer přecijen vynechat (hodně omezit) sacharidy. K tomu denně hodinu nějakého pořádného pohybu - sport, svižné procházky, zahrada, náročnější úklid...

Pokud jsi "tabulková", zaregistruj se na "kaloricketabulky", nastav si množství kalorií (joulů), na kterých odhaduješ, že budeš rychle hubnout (nevím, kolik jíš teď a jaké máš BMI - z čeho potřebuješ zhubnout, tak ti neporadím), a všechno co vypiješ a sníš tam zapisuj, stejně jako pohyb, a hlídej si, že nepřekračuješ předsevzaté.

Pokud do toho chceš jít razantně, tak např. vynechat všechny sacharidy. Ale to nedá každý. Pokud jo, zabere to zaručeně.