Přidat odpověď

boba007: dívám se do té appky, mám tam nastaveno 4:15 příprava a pak se cvičí 30 sec, "odpočinek" 1:30, celkem 8 cyklů, takže to mám na 20:15 minut, z toho 16 min cvičení. To mám jako základ, když se cítím na víc, tak mám uložené ještě cvičení s 10 cykly anebo si po tom základu přidám ještě 5-10 na orbi a/nebo posilování a teda hlavně ty squaty, 3x20, ty mi přijdou, že se hodně rychle projeví na vnějších stehnech, tam mám takové až boule a mám hodně co hubnout.
Já jsem začala u tohohle: https://www.youtube.com/watch?v=EXMcwt2USCA. Někde jsem na to náhodně narazila na YT a chytlo mne to. Teď už necvičím u toho, ale při prvních cvičeních mě to hodně povzbuzovalo, abych fakt makala naplno, jako on.