Přidat odpověď

Mě tam přijde málo bílkovin, samý bílý pečivo, po tom je hlad, oběd bych jí dopřála normální masový. Na svačinu zkusit místo rohlíku vejce na tvrdo, nebo nějaký mléčný výrobek. Zas tak moc nejí, ale jsou to hladový jídla.

Moje 9tiletá jí následnově:

snídani - nestíhá
svačina (dopolední i odpolední dohromady, nevím jak to konzumuje) - houska nebo rohlík se šunkou, něco sladkého (croissant / perník / muffin), ovoce, zelenina co se vleze do krabičky - minimálně 1 kus ovoce + třeba půl okurky. občas navíc sýrová tyčinka.

oběd - školní, masový, když jí chutná jde si přidat

odpolední svačina doma nebo po kroužku (než uvařím večeři) - zase něco sladkého, nebo zapečený toust, jogurt s kuličkama, ovoce...

večeře - většinou vařím, polévka, nebo kousek masa s bramborem, dušenou zeleninou, volským okem apod - jednoduché rychlé jídlo, snažím se aby v něm už nebyl lepek, někdy vytáhnu maso s omáčkou z mrazáku a uvařím rýži...

Ona teda hodně sportuje, takže všechny ty sacharidy spálí.

Ale ze svý zkušenosti - menší hlad je po bílkovinách a komplexních sacharidech - třeba žitný chleba s tvarohem vydrží mnohem dýl než rohlík s máslem a marmeládou.