Přidat odpověď

Kulicko, dekuji za ukazku jidelnicku.

Pro ilustraci...dcera ji takto, pochopitelne s nejakymi vykyvy:

Snida musli (uz vi, kolik, aby nenasypala pulku krabice) s mlekem, jogurtem. Nebo jogurt, nebo bezlepkove coco-pops...kdyz je slohne manzelovi

Ke svacine davam actimel, pulku oblozene housky/rohliku, lamankovy chleba, tortilu...nekdy cely, ale vetsinou pulku. Do toho sunka, nebo syr. Dal dostava zeleninu (vetsiou okurku a papriku), ovoce (jablko, mandarinky treba i 2, banan...). Dostava jeste samostatne Kiri a ma rada Alaska tycinky, ty kokosove. Zjistila jsem, ze uprednostnuje hodne veci v mensim mnozstvi, nez treba dva oblozene rohliky.

Obedva ve skole.

Svaci doma...ovoce, nebo treba i neco sladkeho (kolacek, loupak...). Kdyz jde na tenis a ceka tam hodinu na segru (cekaji na sebe vzajemne), tak si davaji horkou cokoladu, nebo neco jineho na zub.

Vecerime ruzne, ale vetsinou teple jidlo. Testoviny s tunakem, neco s ryzi, bramborem...prilohy malo, vice zeleniny a bilkovin. Vymenila jsem talire za mensi a zmensily se nam i porce. Vsem.

Snazim se nemit doma veci, ktere ji drazdi (tedy nejen ji, jsem to same).

Pije jen vodu, nic jineho doma nemame.

Jo a ma rada ke svacine koktejly. Z jednoho bananu (stredni velikost) a par jahod (4-6) jsou dve sklenice (pro obe starsi dcery) a zasyti je to na par hodin. Neprislazuji.

Kazdopadne pozor na celornne kaiserky a pecivo podobneho razu. Naprosta vetsina (ne-li vsechno) tzv. tmave pecivo je bile pecivo barvene karamelem. I proto je obycejny rohlik casto nizsi v kaloriich.

Kdyz jsem cekala posledni dceru, tak jsem mela gestacni diabetes a nejvice ten cukr zvedaji prave tyto radoby zdrave se tvarici formy peciva. Nejlepsi na to je jeste klasicka Sumava a i ten obyc bily rohlik je lepsi, nez treba tmava kaiserka.

Jeste k te mrkvi...tak jasne, kdyz nekdo sni jednu mrkev ke svacine, tak se nic nestane. Ovsem casto dochazi k tomu, ze se clovek mrkvi dorazi behem dne, nebo ji rovnou udela kotel, jako prilohu. Mrkev je hladova zelenina (ma malo vlakniny a o to vic sacharidu, uvadi se az 12g/100g), takze je po ni rychle hlad a navic, kdyz se snazim sacharidy vyloucit k vecernimu jidlo, tak neni idelani.

Stejne, jako fazole treba. Fazole (vyloupane, ne lusky) jsou casto pri redukcnich dietach brany za sacharidy.