Přidat odpověď

Fitnes weby nečtu, KETO dietu jako takovou jsem nedržela, ale mám tuto osobní zkušenost:

Nízkosacharidová dieta několik měsíců (do 50 gramů sacharidů denně včetně těch ze zeleniny) s pravidelným běháním a trochou posilování způsobila:

1) úbytek váhy pár kg bez pocitů hladu, jen chutě na sladké hlavně v prvních týdnech, později jen výjimečně

2) mírné zlepšení poměru svaly/tuk (tedy váha neklesla na úkor aktivní hmoty, naopak na úkor tuků)

3) ketony měřené v diaphanem (tzv. proužky na moč) byly v prvních týdnech vyšší, v dalších již v normě (na běžeckém fóru to zdůvodňují tím, že se organismus naučí ty ketolátky používat jako palivo, takže se přestanou vylučovat do moči)

EDIT:

jo, tím polemizuji s tvrzením, že dietou chudou na sacharidy se člověk uvádí do trvalé ketoacidózy