Pro Jarku, co nemůže zhubnout....

Jarko, pořiď si rotoped. Cvič nejméně třikrát týdně, ale raději denně, asi padesát minut až hodinu v kuse. Můžeš se při tom dívat na telku, určitě se večer díváš. Tempo asi takové, abys mohla ještě s manželem konverzovat, ale trochu se potila a zadýchávala. Pak můžeš chvíli posilovat - zpevňovat břicho, zadek atd., cviky jsou notoricky známé.
Jídlo nemusí být tak drahé, jak to prezentovala doktorka z toho pořadu na Primě. Ovoce, zelenina, nic moc exotického, co je zrovna v sezóně. Spíš teda ta zelenina. Bílé jogurty, tvarohy, nízkotučné sýry, ryby, libové maso, kvalitní těstoviny, žádné rozvářecí, celozrnné pečivo, různé oříšky atd.
Žádný alkohol, nesladit nápoje, samozřejmě ne limonády, džusy taky ne. Taky ne různé brambůrky, žádné sladkosti, nejvýš sušené ovoce.
Nejíst večer, aspoň tak tři čtyři hodiny před spaním.