Re: Problémy s usínáním

Ivik, já se našim nesvěřovala nikdy, ti si celý život mysleli, že mě nic netrápí, a mé problémy se spánkem zlehčovali.
Zkus si nají někde na netu informace o tom, jak vypadá spánek, jak se dýchá ve spánku, já to právě někde četla a pak s úspěchem zkoušela.
jako myslím, žena devítileté dítě je to těžké.
Zjednodušeně: učila jsem se nemyslet, vědomě. Před spaním jsem vždy točila myšlenky, analyzovala vše, klidně 3 hodiny... jde to naučit, je to dlouhodobé. Pak dýchání, v bdělém stavu trvá nádech kratší dobu než výdech, ve spánku téměř stejně... takže jsem se soustředila na dýchání (tím i zastavila kolotoč myšlenek a fakt cítila, jak se třeba už po pár minutách přesouvám z bdění do spánku. Nejde to hned a vždy, chce to tréning, teď už usnu i bez přemýšlení, zda dobře dýchám