Jak snížit teplotu v ložnici v panelovém domě?

Neexistuje nějaký trik, jak snížit teplotu v ložnici? Topení vypínáme, okno bohužel otvírat nemůžeme, byt je v blízkosti tramvajové zastávky (první patro) a hluk je hodně slyšet. Přítel kvůli tomu hrozně špatně spí a ráno vypadá jeho půlka postele jako dětské brouzdaliště. Nevím jestli to s tím souvisí, ale má vysoký krevní tlak, bere na to léky; já mám tlak nízký a až tak moc mi to nevadí, na rozdíl od něj. Dá se s tím něco dělat? Dík za tipy.