Jak zvládnout emoce?

Potřebovala bych se naučit, jak zvládnout nebrečet, když se mi chce brečet..
Nejsem úplně "plačka" a za určitých okolností se ani pláči nebráním, když je to v té situaci přirozené.
Ale pak jsou jiné situace, při kterých mám situaci rozumem zpracovanou, ale emoce mne táhnou jinam a já prostě vážně v tu chvíli strašně NECHCI brečet.. No a nedovedu to. Teď se mi to v jedné situaci stalo a fakt hodně mi to vadilo... prostředí, okolnosti apod.
Je pravda, že zrovna prožívám emocionálně vypjatější období, ale tím spíš bych to chtěla umět ovládnout, protože se vlastně nic hrozného neděje.. může být mnohem hůř...
Nemáte nějaký fígl jak na to? Co vám třeba pomáhá?