Jak se zbavit závislosti na kofeinu?

Jsem pořád unavená a řeším to kávou a kofeinovými nápoji. Začalo to před půl rokem, kdy jsem změnila zaměstnání. Vstávám v 5. Od 6 do 15hod jsem v práci. Potom vyzvedávám děti a rozvážím je na kroužky. Mezitím nakoupim. Doma dělám s dětmi úkoly, chystám večeři a chystám svaciny na druhý den. Potom ještě žehlím nebo uklízím. Vim, že to tak má většina žen....asi nejsem dost schopná. Už v 7 ráno usínáním a potřebuju kávu. Pak další 3 do večera a často ještě popijim colu. Nejsem unavená fyzicky....spíš tak nějak uondaná za celý den.... Máte někdo tip, jak vydržet bez kofeinu?