Re: Zkušenosti s KETO dietou

Mám dobrou zkušenost s nízkosacharidovou. Kolem 50 g sacharidů denně. Poctivě váženo a zapisováno / počítáno na kaloricketabulky.cz. Zhubnuto bez hladu 10 kg. Víc energie, menší ospalost. Po čase bez chutí na sladké. (To bohatě pokrýval kus ovoce nebo sladká zelenina. I sýr bývá sladký.) Zlepšené krevní testy v souvislosti s diabetem.

V tomhle směru jsem proti pytlíkům Je relativně snadné vyřadit sacharidy. Netřeba drahých pytlíků. Low carb/high fat je chutné z přirozených potravin. Můj základ byl mraky zeleniny, k tomu 1,5 g bílkovin na kilo mé váhy, plus zbytek přiměřeně tuků. Což znamená, tuky neomezovat, ale zase nejíst po kýblech.

Můj oblíbený zdroj: dietdoctor.com (má i videa pro lékaře a od lékařů ;-)