Bezmléčná dieta

Zdravím, dnes jsem byla na gastru, a tam zjistili, že se mi k celiakii přidala alergie na mléko. Bohužel mi neměli čas vysvětlit, co při této dietě můžu a nemůžu konzumovat. Prosím, jestli jste taky někdo na bezmléčné dietě, napište, co vlastně můžu z mléčných výrobků. Někde jsem četla, že se můžou jogurty a zakysané výrobky, a někde že vůbec nic. Moc děkuji za odpovědi.