Dá se po třicítce srovnat držení těla?

Mám kulatá záda, bolí mě kyčle, začíná se mi vybočovat palec u nohy. Dle mé známé masérky je vše způsobeno tím, že špatně došlapuji, čili celá kostra je špatně. Chodím úplně stejně, jako má matka (alá kačer) a ráda bych s tím něco dělala. Lze v mém věku změnit držení těla? Jógu jsem zkoušela, tam jsem vždycky usnula. Napadly mě ještě vložky do bot(návštěva podiatra). Známá tvrdí, že to problém nevyřeší - obuji jiné boty a bude to zpět. Nemáte nějakou radu? Dnes jsem viděla dceru mé známé, co dělá aktivně sportovní gymnastiku, chodí vzpřímeně, krk drží jak labuť Nemohla jsem z ní spustit oči. Já mám na fotkách hrb jak Quasimodo, chci být taky ladná. Bolí mě celé tělo a cítím se na 180.
Prosím o radu.