Co nedělat a nejíst v těhotenství

Ahoj,

já vím, že často se tu taková témata objevují, ale je težké v tom vyhledávat to, co mě napadne. Tak si říkám, že založím téma, kam byste mohly napsat své zkušenosti a rady, kterých se dostalo vám. Tak snad to nebude považováno za opakující se téma.

Je mezi těmito mými oblíbenými jídly něco, čeho by bylo dobré se vyvarovat?

zázvor
houby (hříbky, žampiony)
asijská koření (přírodní, žádné umělé směsi)
nějaká konkrétní zelenina či ovoce (nadýmavé jsou mi jasné, že při kojení ne, ale škodí něco v těhotenství)?
káva - je určité množství, které neškodí?
čaje - miluju hlavně zelený - jasmínový apod., bylinkové nepiju žádné, nemám je ráda, ale bylinky mám ráda třeba k masu apod. - šalvěj, libeček...

A druhá věc - co jízda na kole a plavání? S tím kolem vůbec nevím a u plavání se mi jedná o to, zda můžu chodit normálně do veřejného bazénu, nebo pouze na nějaké speciální kurzy. Možná se ptám jak trotl, ale prostě tohle nevím a nerada bych něco pokazila.

Díky za názory