Zánět šlach

Nějak se mi podařilo uhnat si zánět šlach. Diagnostikoval mi ho teda Google, ale s karpálním tunelem mám jinou zkušenost a jinak moje bolesti na vnější straně zápěstí, které se projevují hlavně při jeho otáčení použití větší síly (třeba krájení mrkve nebo chleba) ukazují celkem jasně. Přestože to pobolívá už delší dobu, pořád si myslím, že je to ještě na začátku - vlastně mě ani moc neomezoval - zatím. Od soboty mažu Voltarenem, beru Ibuprofen, stahuji a zkouším v rámci možností šetřit, ale zatím nevím, jestli to má nějaký efekt. Vzhledem k blížícím se svátkům bych ráda nastoupila na cestu vyléčení co nejdřív a nenechala zánět úplně rozjet, takže bych ráda znala názory, jestli toto stačí nebo mi doktorka může nějak víc pomoci. Máte nějaké zkušenosti? Běhání asi není ta nejlepší terapie, že?