Sport vhodný na zlepšení držení těla

Orientačně, protože tady se ví všechno.
Syn má trochu problémy se zády - měl je už jako malý, protože nelezl a strašně brzo chodil, takže měl i předepsané nějaké cvičení. Tahá dost těžký batoh s učením, občas ho bolí záda a navíc teď velmi rychle roste, tudíž usoudil, že by asi měl dělat nějaký sport, i když ho dělat nechce.
Jaký typ pohybu je na zlepšení držení těla a posílení zádových svalů ideální? Jde mi o to, aby se nehrbil a neměl skoliózu. Kolektivní nepřipadá v úvahu. Přemýšleli jsme o šermu, jinak nás nenapadlo nic. Syn počítá s tím, že by v případě nejvyšší nouze zkusil aspoň Sokol, že je to lepší než nic, ale kdyby bylo něco vhodnějšího...