Re: Akce -5 kg

A:
Máš nějákou pohybovou aktivitu? Bazál máme stejný, ale u tebe asi bude problém že nedodržuješ snídaně sváča oběd sváča a večeře v daných časech tím že na to nemáš čas, rada jak se s tím vypořádat. Dám ti tady přehled příjmu tuků, bílkovin, Sacharidů, zeleniny a vody: Tuk který by jsi měla za den přijmout je 39,7g - i tuky tělo potřebuje a bez nich nezhubneš, Bílkoviny by měli být 73,5g a sacharidy 132,4g, zelenina 350 minimálně a 500g maximálně a denně tedy vypít alespon 2l vody ale více jak 3l vody bez jakoho koli sporotvání moc ne. Aby se v tobě voda zbytečně nedržela. Já měla problém s příjmem tuků, a stačilo pár mandlí, nebo jakých koli oříšků. Vyřadila jsem vepřové mao, mám jej tak jednou dvakrát do týdne, jím víc ryby, kuřecí a krůtí maso. Hovězí jen libové a taky výjmečně. Je dobré koukat kolik si nandaváš a jestli toho nemáš málo nebo naopak moc. Když budeš sledovat složení potravit, tak např rýže, jedna má ve 100g hotového pokrmu 1500KJ a to je jako celý oběd, podotýkám že jde jenom o rýži. A jiná ta má necelých 500, takže i todle je dobrý sledovat když nakupuješ, ano sice ta co má víc KJ je lepší - je parabolická, ale právě proto je tak kalorická. A zase ta co je mí, tak není úplně sypká, ale chutná je taky můžeš si jí dát víc a i k ní dáš nějáký masíčko se zeleninkou. ;) asi tak ;)