Re: Změny MS při hubnutí

Množství konkrétně napsat nemůžu, neznám tvůj bazální metabolismus a celkový zdravotní stav, nicméně všeobecně to vidím kolem 7000Kj/den plus mínus.

Poměr živin se dá najít všude na netu, opět všeobecně - poměr sacharidů-bílkovin-tuků: 40:30:30.
Zase je to člověk od člověka, někdo potřebuje více sacharidů a méně bílkovin a naopak. Tuky je fajn držet na těch 30%.


Jsem ráda, že jsi něco načetla a určitě v tom pokračuj, dozvíš se spoustu věcí :)