Jak nastavit vhodný stravovací režim při práci na směny?

Jsem v práci teprve první měsíc, takže je to zatím relativně čerstvá záležitost. Pokud jsem doma, tak vše Ok, ale mám problém nějak to uspořádat v pracovní dny, kdy jsem na nohou cca od páté ranní do osmi večer. Práce není nijak fyzicky namáhavá (náročná je akorát na pohyb, v podstatě jsem neustále v běhu), ale stejně jaksi pociťuju deficit energie a s trochou nadsázky bych v ty dny byla schopná prožrat se od rána až do večera Takže přísun oproti dřívějšku mám nadstandardní, váha se drží beze změn. Jen bych tomu potřebovala dát zaprvé nějaký řád, zadruhé nemám vůbec představu na jakou hodnotu nastavit příjem, aby vše fungovalo jak má. A tu výživovou poradkyni jsem stále ještě nesehnala.
Jestli tu máte někdo podobné pracovní nastavení, podělte se prosím jak tohle zvládáte. Díky.