Cvičení na orbitreku - praktické rady

Minulý týden jsem si dovezla domů orbitrek, koupila jsem si prozatím na zkoušku jen ten nejlevnější přes bazar na FB. A tedy jakkoli jsem jinak nesportovní a líný člověk, neskutečně mě tenhle pohyb baví, chytlo mě to naplno a doufám že u toho vydržím co nejdéle... Nebo aspoň do té doby, než zhubnu kolik bych potřebovala a zformuju postavu A hodilo by se mi pár praktických rad do začátku.

1. Jak často a dlouho běhat, aby to mělo nějaký efekt? Denně, nebo stačí třeba obden? Zatím cvičím každý den cca 30-35 minut (ráda bych se časem dostala na hodinu) a k tomu ještě i párkrát během dne na to vlezu třeba jen na 5 minut. Stačí to, nebo je lepší běhat ne úplně každý den, ale zato delší dobu v kuse, třeba tu hodinu?
2. Za jak dlouho pravidelného cvičení to začne být znát na postavě (samozřejmě jsem k tomu i upravila stravování)?
3. Jak s jídlem před a po cvičení? Někde jsem vyčetla, že snad před sacharidy a po bílkoviny? A je nějaké pravidlo, jak dlouho před a po se najíst, aby tělo pálilo jak má?
4. A nakonec bych ocenila tip na nějaký lepší eliptical, až tenhle jednou doslouží, ráda bych investovala do kvalitnějšího stroje. Hlavně bych ocenila tišší provoz, tenhle je klasický starý pásový a při jízdě poměrně dost hučí. A pak takové ty detaily jako aby nebyl příliš poruchový, případně měl snadno dostupný servis atd atd...

Asi na tu teorii jdu moc složitě až vědecky Ale to hubnutí už nutně potřebuju a samozřejmě mám zájem dělat to správně, aby moje snaha nepřišla vniveč. Díky moc za rady a tipy