Re: Panicka ataka - jak se ji zbavit?

Já se naučila dýchat při bušení srdce.Naposledy to bylo na koupališti.Strašně se mi rozbušilo srdce,začala jsem cítit jak to na mě jde,panika.První myšlenka byla zavolat RZ.Jenže jsem tam byla s manželem a dcerou,a tak jsem si vzpomněla na dýchání.A kupodivu to zabralo.Sice jestli mě někdo pozoroval,musel si myslet že nejsem normální,ale mě to v tu chvíli bylo jedno.Zkuste si o tom dýchání něco načíst.Jinak..lehnout si do klidu,hluboký nádech nosem do břicha,až se zvedne břicho,zadržet na pár vteřin dech,a zhluboka pomalu vydechnout pusou nahlas.Nezafunguje to na první nádech,múže to být třeba až na šestý.Ale já jsem cítila,jak se bušení zklidnuje,a úzkost ustupuje.Za zkoušku nic nedáte.