Zlost a vztek u dospělého

mám problém.bohužel jsem po svém otci odkoukala jednu nehezkou vlastnost a to, že jsem velmi často vzteklá. vztekám se při každé banalitě. několikrát za den. nejvíce mi vadí, že se vztekám i na své děti , často to dopadne i tak, že na ně hystericky řvu.a a už se mi to začíná vracet, moje šestiletá dcera začíná být jako já.A to není hezký obrázek. nemáte nějakou radu, zkušenost , jak pracovat s touto nehezkou emocí? rady tipu, že bych si měla jít zaběhat, mi nepomůžou, to už je pozdě. potřebuju radu, která zabere ještě než se mi zatmí před očima.chce to asi komplexnější řešení. prosím poradte, jsem z toho už zoufalá. začíná se to stupnovat.