Cvik na posílení paží

Jsem poměrně štíhlá, ale bohužel mi začínají "viset ruce", zatím nic strašného,a le maličko to vidět je, a mě se to nelíbí, ráda bych znala nějaký cvik, který si můžu i dělat v kanceláři za stolem, večer u telky (třeba nahoru dolů s malýma činkama) nebo tak něco. nechci, aby mi příští léto nahoře rod ramenem z ruky viseli ohyzdy :) :) .

Znáte nějaký dobrý ?? Díky moc.