Re: Optimální množství tělesného tuku

Buchli, ano, pro běžnou populaci je tabulka celkem vypovídající. Ale běhat se s nějakými 30 dá dost těžko Navíc pod 19 procent není žádná "nebezpečná" hodnota, kdy by žena měla hledět něco přibrat, to je v běžně uváděných tabulkách až někde pod 16 %, třeba zde: http://fityou.cz/kalkulacka-telesneho-tuku/ (kalkulačku nehodnotím a nedoporučuji, jen tu tabulku tuku pro sport a nesport, podobná čísla jsou po celém internetu i ve skriptech, knihách...)

Našla jsem i konkrétní seriozní zdroj- cituji ze seminární práce studentky medicíny ve školním roce 2012/2013, kde je velmi stručně shrnuto:

"U většiny sportů je žádoucí mít nízké množství tělesného tuku. V běžné populaci je přijatelné procento tuku u žen 23,1 – 30 %, pro podání nejlepšího výkonu však 15,1 – 18 %, pod 15 % je již množství tukové tkáně rizikově nízké u mužů jsou hodnoty o deset procent nižší)."

zde:
http://www.nadvaha.cz/univerzity/karlova-univerzita/monitoring-terapie-obezity-12-13/dieta-sportovci

EDIT: jo a pro maratonkyně je doporučené množství 10 - 13 procent...