Re: za jak dlouho můžu očekávat snížení váhy?

těch sacharidů máš vážně hooodně. Jak v pečivu, zahuštěné polévce, ovoci, zelenině, bramborách... Nevidím ale nikde žádné bílkoviny - drůbeží maso, játra, nízkotučný tvaroh, výběrová šunka, ryby..
Já zhubla 8 kg, teď nechávám váhu usadit a měsíc dietu nedržím, občas si dám něco nezdravého, ale základ je pořád zdravá strava.. Brzy chci zase začít shazovat - už max. 5 kg.
Při hubnutí jsem rapidně zvýšila příjem bílkovin, sacharidy jsem nechala také vcelku vysoko (jsou potřeba, abys měla vůbec sílu sportovat), hodně jsem snížila tuky, vlákninu jen tak lehce - při sportu není třeba hodně vlákniny.
Při cvičení ti nepomůže každodenní stejný pohyb. Lepší je např. 2x týdně jezdit na kole (někdy intenzivně, někdy zase dlouze a pohodově), 1-2x týdně posilovna. Jelikož jsem z města, pár zastávek MHD chodím rychle pěšky. Bohatě to stačí, pohyb nemusí být každý den - tělo potřebuje i regeneraci, a hlavně si nesmí zvyknout na stejný pohyb, protože pak hubnutí nefunguje. I při cvičení ve fitku nám cvičitelka cviky pokaždé obměňuje, jinak nejsou tak účinné.