Re: Jídlo před cvičením a po výkonu

Buchli, pokud ti jde o nárůst svalové hmoty, tak nejíst po běhu nic chyba je. Lépe řečeno - připravuješ se tím o část efektu
Zkus aspoň vypít kefír nebo něco podobného, nemusíš kvůli tomu kupovat nějaké galony sportovní výživy. Já mám ráda kefír/kyšku nebo tvaroh (míchám si s trochou hrozinek a cukru). Ideálně aspoň polotučné, v těch nízkotučných je i málo bílkoviny.
Dá se i vajíčko, maso a tak, ale to asi před spaním nebude nejlepší.
Držím palce, ať ti to pěkně běhá a špeky se poslušně transformují na pevné svalstvo