Je zdravé chodit s dětmi ven, když je blátivé počasí?

Stále větší počet lidí trpí neobyčejně často nachlazením – obranyschopnost jejich organismu je oslabena. Mnoho rodičů chrání své děti před infekcemi tím, že za deště a nečasu jsou drženi doma, případně popováženi autem od dvEří ke dveřím. Přitom opak je pravdou: Kdo se pravidelně pohybuje venku i za deště a chladna je mnohem méně náchylný k nachlazení.

Ve vytopené nevětrané místnosti ztrácí organismus přirozenou vlhkost, sliznice vysychá a je mnohem bezbrannější při napadení viry. Pro cestu do školy nebo pro odpolední procházku hraje oděv důležitou roli a měl by být samozřejmě vybírán podle stávajícího počasí. Ideální je bavlněné spodní prádlo, které pohlcuje pot a tak zabraňuje prochlazení organismu. Přiléhavé odění v oblastech ramen, nohou, boků a krku zabraňuje vniknutí chladu. Široké oblečení má smysl pokud s ním můžete utvořit kolem těla vzdušný polštář.

Když se děti venku při hraní rozdovádí, mohou si něco svléci. Rodič sedící na lavičce u dětského hřiště vnímá teplotu vzduchu jistě jinak než dítě, které právě kolem probíhá již po desáté. Proto by se měl v dětech již od malička rozvíjet vlastní cit pro teplotu.

Imunitní systém můžeme trénovat: na jedné straně pravidelným pohybem na čerstvém vzduchu, také za nepříznivého počasí. Pohyb venku podporuje krevní oběh a povzbuzuje imunitní systém. Na druhé straně díky životnímu stylu, kdy většina rodin má přístup k sauně či k vybavené koupelně, může i střídavé používání teplé a studené sprchy patřit k příjemným radovánkám.

Rozumné stravování stravování napomáhá k zesílení imunitního systému také. Převaha a nedostatek potravy jsou rizikové faktory pro mnohé infekce.Obzvlášť důležité jsou vitamíny A, E, C a některé B-vitamíny. Hodně vitamínu A obsahuje například mrkev, kapusta a špenát; může být upravován pouze s organickým tukem. Například salát se slunečnicovým olejem, který má současně spoustu vitamínu E. Dobrými dodavateli vitamínu C jsou paprika a citrusové ovoce. Ryby obsahují také důležité mastné kyseliny podobně jako těstoviny. Minerální látky železo, zinek a selen zesilují také obranný systém. Najdeme je v celozrnných a mléčných produktech, v zelenině, v mase a rybách. Potravní doplňky s vitamíny a minerály mohou spoustu minerálů přivést, což může být při dávkování v duchu zásady čím více, tím lépe i nebezpečné.

Při dostatečném spánku se může obranyschopnost organismu posilovat a nově tvořit. Hodně aktivity, ale v žádném případě stres, je také pro imunitní systém důležité. Konečně také štěstí a láska pečuje o mnohé hormony a potažmo o obranyschopnost. A co dělá děti šťastnějšími než brouzdat se sněhem, přeskakovat kaluže, tančit v dešti a nechat vítr pročesávat kadeře. Vám je přitom zima? Pak dělejte to samé co děti.