Kojení a sport

Ve svalech se uvolňuje kyselina mléčná, která přechází do mateřského mléka a může ho "okyselit". Na změnu chuti mléka reagují děti různě, některé ho může zcela odmítat (hrozí predčasné odstavení), jinému to nevadí. Proto je dobré nakojit dítě před zahájením sportovní činnosti, nebo pro příští krmení mléko ručně ostříkat nebo odsát odsávačkou. Matka by se měla vyvarovat kojení bezprostředně po ukončení sportovní činnosti, jde o dobu až 90-ti minut, tak dlouho se mléčná kyselina odbourává. Pitím minerálních nebo léčebných vod s obsahem hydrogencarbonátu, který působí alkalicky, je zajištěna neutralizace vytvořených kyselin a také přísun dostatečného množství tekutin, které je nutné k zachování dostatečné tvorby mléka. Matka, která přijímá dostatek tekutin, nemusí mít obavy, že by neměla pro své dítě mléka dostatek. Důležitým aspektem, který by měla kojící matka provozující sportovní činnost sledovat, je její úbytek na váze. Měla by dávat pozor, aby nehubla příliš rychle (více než cca.2 kg za měsíc). Většinou roste chuť k jídlu souměrně s aktivitou. Pokud matka přece jen hubne rychleji, měla by přijímat kalorickou a plnohodnotnou stravu. Malé kalorické svačinky pomohou k pozvolnému hubnutí a matka má přísun energie.