Za jakou dobu pravidelného cvičení jsou poznat výsledky?

Jak dlouho potrvá, než na sobě uvidím a ucítím nějaké zlepšení? Měsíc, dva, tři? Půl roku? Denně běhám na elipticalu, cca 30-60 minut (podle toho, kolik mám zrovna času nebo energie, ale ta půlhodina je fakt takové povinné minimum), k tomu docela dlouhé procházky s dětmi, teď přes léto navíc občas i kolo nebo brusle. Jídelníček jsem upravila. Kdy zhruba se můžu dočkat prvních změn, co myslíte? Díky