Re: Za jakou dobu pravidelného cvičení jsou poznat výsledky?

První se všiml manžel - po hmatu. Zpevnilo se mi tělo , i když váha zatím stagnovala. První kilo šlo dolů asi po 2-3 týdnech. Teď hubnu 5.měsíc a mám dole 9kg.Je to v takovývh fázích - někdy to stagnuje, ale po čase se to zase zlomí.

Každý den se snažím mít nějakou pohybovou aktivitu: např 2x20minut zumby, nebo 40minut rotoped, nebo minimálně 10 000 kroků (nově chodím nordic walking). Pokud nemám den na rychlé aktivity, pak se snažím aerobně cvičit aspoň 20minut a pak dát hodinu jógu se zaměřením na manipura čakru (metabolismus).