Jak se připravit na mateřství

Myslím, že minimálně čtyři oblasti našeho života jsou velmi důležité pro tělesné a duševní zdraví budoucího potomka – zdravá výživa matky, její zdravé pevné tělo, přírodní péče o případné neduhy a klid a mír v duši.

Jak by měla vypadat výživa budoucích maminek

Často se mě lidé ptají, jaký výživový směr zastávám a moje odpověď je, že žádný. Snažím se lidem připomenout, jak jedly a vařily naše prababičky, jak důležité je vracet se ke stravovacím zvyklostem našich předků.

Mám několik zásad dobrého stravování. Jíst pestře, jíst střídmě, jíst to, co vyroste a uzraje v naší zemi, jíst to, co zrovna zraje nebo co je zde přirozeným způsobem uskladněno. Jíst jednoduchá jídla, složená z několika málo druhů surovin, jíst to, co se rychle kazí (jde o živou potravinu), jíst jídla čerstvě připravená a vařit si samy. Pokud je to jen trochu možné, připravovat jídla ze surovin ekologického zemědělství nebo to, co si vypěstujeme.

A čeho bychom se měli vyvarovat? Nejíst konzervovaná jídla a instantní potraviny, potraviny, které se přirozeně rychle kazí a v obchodech mají velmi dlouhou expirační dobu. Vyloučit z jídelníčku potraviny s přídatnými látkami tzv. „éčky“ (přibarvená, aromatizovaná atd.). Výrazně omezit konzumaci živočišných bílkovin, vyloučit nebo alespoň výrazně omezit bílý cukr a vše, v čem je obsažen, bílou mouku a před exotickými plody dávat přednost našemu ovoci. Nepoužívat umělá dochucovadla a naučit se tak našimi otupělými chuťovými buňkami postupně vnímat lahodné chutě zeleniny či obilovin.

Co pít

Naučme se pít čistou, pokud možno pramenitou vodu. Je to živá voda, která vnáší do těla sílu a zdraví. Vím, že pro mnohé, zejména žijící ve velkých městech, je toto obtížně uskutečnitelné, ale připomínám zde alespoň její zapomenutou důležitost.

Připravujme si ovocné čaje z čerstvého nebo sušeného ovoce, obilné čaje, obilné kávy, čaje z bylin, které nemají výrazné léčivé účinky – listy jahodníku, maliníku, ostružiníku, šípky, ve speciálních obchodech prodávaný Roibos. Bylinné čaje pijme jen při nemoci a jednu bylinu ne déle než týden nebo 14 dní. S pitím to nepřehánějme, zdravé tělo by samo mělo cítit kolik tekutin potřebuje.

Při takovémto způsobu výživy pročistíme své tělo a připravíme je nejen pro dobré nastávající těhotenství, ale též pro náš budoucí, zdravý, plnohodnotný život.

Cvičení

Kromě výživy je pro naše tělo důležitý pohyb - cvičení. Již od dětství vedeme dosti nepřirozený způsob života. Hodně sedíme, máme málo přirozeného pohybu, zejména děti vyrůstající ve městech. Pro současnou ženu, která se připravuje na těhotenství, považuji za nejlepší přípravu chodit pravidelně ven do přírody, pokud je to jen trochu možné, pracovat občas na čerstvém vzduchu a cvičit jógu. Jóga speciálně upravená pro ženy Západu se nazývá gravidjóga. Jde to cvičení, které se provozuje nejen v těhotenství, je důležité začít mnohem dříve. Jsou to příjemná cvičení, prokládaná relaxacemi, zaměřená na správné fungování těla, jeho vnitřních orgánů a zejména svalů pánevního dna. Toto cvičení vede k dobrému zvládnutí těhotenství, aniž by tělo strádalo a k bezbolestnému průběhu porodu.

Léčba běžných nemocí v těhotenství

Běžné akutní nemoci se naučme léčit jemnými přírodními prostředky – bylinami, obklady, léčivými oleji a tinkturami atd. A převezměme tak velkou část odpovědnosti za své zdraví na sebe.

Je to velmi důležité, protože nadužívání klasických léků vede ke zbytečnému zatížení těla. Snažme se proto získat znalosti těchto zapomenutých moudrostí našich předků.

Snad nejdůležitější pro příchod nového miminka na svět je však vyrovnaný, spokojený život ženy, plný klidu a míru. Nikdo z nás nežije ve skleníku, život není jednoduchý, je plný překážek a dobré věci se získávají většinou přes něco hodně těžkého, ale je v našich možnostech žít ho v souladu se sebou samým a se svým okolím. A návod na to? Ten je jednoduchý a přitom tak obtížný. Když naše myšlenky budou čisté, bude čistý a projasněný náš život a všechno, co nás v něm bude míjet.